早餐要吃好,就做三明治,三分钟就出锅每天不重样,简单又方便

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想吃什么就夹什么,网红轻食机帮你把早餐轻松搞定了,简单又方便

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俗话说,“早餐要吃饱,午餐要吃好,晚餐要吃少”。从这一句话中,足以可见吃早餐的重要性。但不少朋友都没有吃早餐的习惯,不睡到再不起床就要迟到的那一刻,不会爬起来,早餐来不及吃,就匆忙出门。还有的朋友为了减肥,早餐不饿不吃,生怕吃一口就会长肉,这也是不可取的。不吃早饭,反倒会在午餐和晚餐时吃得更多,瘦身不成反而更胖,同时还容易造成对胃的伤害。不吃或少吃早餐,不能及时充分补充血糖浓度,上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状,甚至出现低血糖休克,影响正常工作。所以,我们一定要吃早餐。

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早餐怎么吃?首先早餐一定要有主食。早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐,因此一定要摄进主食。早餐所供给的热量占全天的30%,这个主要是靠主食来供给的。早餐食物必须容易消化、营养丰富又不过于油腻。也不要吃过凉的食物,那样会降低肠胃的消化能力,引起腹泻。

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今天我就与大家分享一款早餐三明治,这个三明治与传统的三明治有所不同,不是夹生菜火腿鸡蛋,而是夹了土豆泥,土豆泥里我还放了火腿丁,黄瓜丁,芥末青瓜汉堡酱。两片面包,加上调好的馅料,三分钟就能轻松搞定完美早餐,简单又方便。下面就把做法分享给大家:

所用食材:

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吐司4片 小土豆6个 芥末青瓜酱2大勺 火腿1根 黄瓜1小段

具体做法:

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1土豆放入锅中,蒸约十分钟。这个季节正好有新鲜的小土豆上市,又粉又香,所以要抓紧食用哦。

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2蒸好的土豆用筷子轻松可以穿过就可以停火了。蒸土豆我用的是臻米升降电火锅,这个蒸可以蒸煮如可涮,五档火力可调节,不怕溢锅不怕糊锅,用营养蒸模式,大火上汽后转最小火慢蒸即可,非常的省事。#嗨购618##臻米最大牌#

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3将蒸好的土豆放至温热,然后压成泥,加入黄瓜丁,火腿丁和芥末青瓜酱拌匀。不怕热量高的朋友还可以趁土豆热时加点黄油,更香。

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4选择早餐机的平板盘安装好,开始预热,同时将面包片修整一下,去掉外沿。面包您可以买,也可以自己做,我用的是自己用面包机做的。周末做上一个,够吃上好几天的了。

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5将面包片放入预热好的轻食机中,然后将调好味道的土豆泥放入。

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6再盖上一片吐司, 最后将轻食机的盖子盖上,加热3分钟左右

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7中途您可以打开看一下上色的状态,喜欢外面焦焦的,可以多加热一会,反之,减少时间。打开盖子,一款美味的三明治就搞定啦,是不是特别简单?剩下的吐司和食材依次操作

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8将三明治对切即可食用。饭量小的,这半份就够了!

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